Les questions d'homme
Mythes et légendes sur la prostatite
Comme on dit, «Sans eau - et non l'amplitude, et aucun syudy"
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Le pain d'eau est-il utile?
Plus récemment, les médecins ont recommandé de ne boire beaucoup d'eau que dans certains cas. Cela était dû à la présence de grippe ou d'infections respiratoires aiguës chez le patient ayant une forte fièvre.
Aujourd'hui, de plus en plus d'experts conviennent qu'une personne qui souhaite maintenir sa santé devrait boire beaucoup d'eau. Sur quoi reposent ces recommandations? Notre corps en a-t-il vraiment besoin?
Le chemin de la pénurie d'eau à la maladie
Après la publication de livres par le chercheur américain F. Batmanghelidj, l'intérêt pour la question de la quantité d'eau à boire s'est considérablement accru. En utilisant son expérience médicale, il affirme que nous tombons souvent malades uniquement parce que nous buvons peu d'eau.
En tant que fervent partisan de ces points de vue, thé, café ou autres boissons ne sont pas en mesure de répondre aux besoins de notre corps dans un liquide - il a besoin de l'eau ordinaire. En l'absence de trouble de la fonction d'excrétion rénale et augmente la charge toxique sur le foie. La pénurie d'eau contribue à la formation de pierres dans le foie, les reins et la vessie.
On sait qu'en plus de l'excrétion, l'eau remplit de nombreuses autres fonctions importantes dans le corps. Il est impliqué dans la génération d'énergie dans les cellules. Sans suffisamment d'eau, le fonctionnement normal des glandes endocrines, des systèmes immunitaire et nerveux et du cerveau devient impossible. Le mécanisme de la transpiration ne peut pas fonctionner sans humidité. Un manque constant d'eau peut provoquer de la constipation. Cela entraîne une augmentation des dommages au cartilage et aux tissus articulaires.
D'O VIENT LE TARIF - 2,5 LITRES?
Certains chercheurs pensent qu'une personne devrait boire environ 30 ml d'eau pour 1 kg de poids corporel par jour. Cette quantité n'inclut pas le liquide contenu dans l'aliment. Sur cette base, avec un poids de 90 kg, la norme sera de 2,7 litres. Quant au sel, ce volume d'eau devrait représenter 1,3 g (il suffit presque de lécher le sel du bout de la langue avec chaque verre). Si le poids corporel est plus élevé, le volume de liquide et la quantité de sel augmentent respectivement, comme par temps chaud, lors de la visite d'un bain, d'un effort physique intense, lorsque le volume requis de liquide consommé augmente. Une condition préalable est de boire beaucoup d'eau en cas de conditions fébriles. L'augmentation des protéines dans l'alimentation, la consommation de café et d'alcool et le tabagisme augmentent tous les besoins en eau.
Bien sûr, si une personne souffre de maladies rénales et cardiaques, il est nécessaire de coordonner le régime hydrique avec le médecin traitant.
En augmentant le volume d'eau potable, assurez-vous de surveiller le débit d'urine. La quantité d'urine excrétée doit augmenter proportionnellement à l'apport hydrique. Si moins d'urine sort, on peut supposer qu'il y a des problèmes de fonctionnement du système urinaire ou du cœur et vous devriez consulter un spécialiste.
À propos des bienfaits de l'eau - CONFORMITÉ À LA BOISSON RÉGIME
Un mauvais régime de consommation d'alcool peut créer une dépendance. Beaucoup peuvent dire: «Je ne bois pas parce que je n’en ai pas envie», et ce sera vrai. Par exemple, le corps d'une personne âgée s'habitue à vivre dans des conditions de faible consommation d'eau. Dans ce cas, une personne n'a pas envie de boire, sauf par temps très chaud ou après beaucoup d'efforts physiques. Par conséquent, vous ne devriez pas attendre la bouche sèche, mais simplement boire de l'eau. Les partisans de l'augmentation de la consommation d'eau suggèrent le taux suivant - 6 à 10 verres par jour (selon le poids corporel et l'activité physique). Et il est nécessaire de le distribuer comme suit.
Boire le premier verre (230-250 ml) immédiatement après le réveil. Soit dit en passant, il est généralement admis que si vous rêvez d'une rivière, d'une cascade ou d'un seau d'eau, alors c'est un "indice" du corps à la sensation de soif.
Ensuite, vous devez boire un verre d'eau après chaque sortie aux toilettes, pendant et après une activité physique ou sportive. Pour plus de commodité, vous pouvez emporter une bouteille d'eau avec vous.
Un verre d'eau est nécessaire avant un repas (de préférence 30 minutes avant). Si la nourriture est censée être principalement solide, vous devriez boire plus d'eau (jusqu'à 2 verres). Cela aura un effet positif sur l'état du tractus gastro-intestinal, en particulier avec la gastrite, l'ulcère gastro-duodénal, la duodénite (inflammation du duodénum), le syndrome du côlon irritable. D'ailleurs, boire de l'eau vous permettra de ne pas trop manger, ce qui est particulièrement important pour les personnes en surpoids. Si vous avez soif en mangeant, ne vous en privez pas. Un autre verre d'eau ordinaire est nécessaire 2,5 heures après avoir mangé. À propos, pour rester en bonne santé, vous ne devez boire que de l'eau propre.
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